Nadutost i zatvor: koja je poveznica?
3 min
- Plinovi i nadutost
- Savjeti
Što je nadutost?
Nadutost je česta pojava – čak 53% odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu barem je jednom u životu iskusilo osjećaj nadutosti.
Nadutost se opisuje kao osjećaj punoće ili pritiska u trbuhu te predstavlja čest simptom različitih probavnih tegoba, uključujući i zatvor. Zapravo, zatvor i nadutost često se javljaju zajedno i mogu biti međusobno povezani.
Nastavite čitati kako biste saznali više o nadutosti, stvaranju plinova i zatvoru – uključujući njihove moguće uzroke te kada je preporučljivo potražiti savjet liječnika.
Uzroci nadutosti
Nadutost nije uvijek vidljiva golim okom. Kada je nadutost praćena vidljivim oticanjem, to se naziva distenzija. Simptomi mogu trajati kratko ili biti uporni, što ih čini stalnim problemom.
Evo 5 najčešćih uzroka nadutosti:
1. Možda je riječ o zatvoru
Možda imate zatvor ako imate manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, morate se naprezati kada osjećate potrebu za odlaskom na WC ili imate stalni osjećaj nepotpunog pražnjenja. To je kada odete na WC, ali osjećate kao da dio stolice još uvijek ostaje u crijevima ili rektumu. Ostali simptomi poput bolova u trbuhu, nadutosti i plinova također mogu pratiti zatvor.
Prema nedavnim istraživanjima, više od 90 % osoba sa zatvorom osjeća nadutost. Koja je povezanost između zatvora i nadutosti? Kada ste „blokirani“ i teško izbacujete stolicu, nedavno probavljena hrana dulje ostaje u želucu nego inače. Taj dodatni volumen stolice može uzrokovati nadutost jer se sve širi kako bi napravilo mjesta.
2. Hormoni mogu biti uzrok
Prije i tijekom menstruacije čak 75 % žena može osjetiti nadutost. Hormonalne promjene u tom razdoblju mogu dovesti do zadržavanja tekućine i pojačanog stvaranja crijevnih plinova, što rezultira osjećajem nadutosti. Osim toga, prisutnost estrogenskih receptora u probavnom sustavu može utjecati na povećanu osjetljivost crijeva i pojačanu sklonost nadutosti.
3. Nakupljanje viška plinova
Plinovi su prirodno prisutni u našem okruženju, ali su i uobičajen nusprodukt probavnog procesa. Međutim, kod osoba s određenim zdravstvenim stanjima, poput celijakije, može doći do pojačanog stvaranja plinova zbog otežane apsorpcije hranjivih tvari, uključujući bjelančevine, masti i ugljikohidrate.
Kod nekih ljudi plinovi se javljaju nakon konzumacije mliječnih proizvoda, šećera ili mahunarki, što je posljedica poteškoća u njihovoj probavi. Osim toga, pojedinci mogu biti osjetljiviji na određene vrste šećera, pa tijekom njihove razgradnje dolazi do povećanog stvaranja plinova. Također, određene namirnice, poput mahunarki, prirodno proizvode više plinova tijekom probave.
Osobe koje imaju prekomjerno stvaranje plinova i pritom osjećaju nadutost često ih ne izbacuju dovoljno učinkovito, što dodatno pridonosi osjećaju punoće i nelagode u trbuhu.
4. Prejedanje
Svi imamo dane kada pojedemo malo previše za obrok ili između obroka. Nakon obilnog obroka nije neuobičajeno osjećati nadutost. Želudac je veličine šake, ali nakon velikog obroka širi se kako bi primio hranu. Kao rezultat, možete se osjećati naduto i prepunjeno neko vrijeme, dok želudac ne razgradi svu hranu.
5. Ozbiljnije stanje, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
Simptomi IBS-a, poput bolova u trbuhu, proljeva, nadutosti, zatvora i grčeva, mogu biti vrlo neugodni. Razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom ako redovito imate ove simptome i sumnjate da imate IBS.
Zatvor i nadutost
Zašto je nadutost česta kod zatvora? Razloga je više, no pojednostavljeno rečeno – kod zatvora stolici je potrebno više vremena da prođe kroz debelo crijevo i napusti organizam. Tijekom tog produljenog zadržavanja bakterije imaju više vremena za fermentaciju neprobavljene hrane, pri čemu nastaju plinovi. Posljedično se plinovi nakupljaju u crijevima, što dovodi do osjećaja nadutosti. Upravo zato zatvor i nadutost često idu ruku pod ruku.
Kako liječiti nadutost uzrokovanu zatvorom
Zatvor nikada nije ugodan i može utjecati na mnoge aspekte života. Prema istraživanjima, 12 % osoba sa zatvorom izostaje s posla ili iz škole, a 60 % ima smanjenu sposobnost rada.
Više čimbenika može uzrokovati zatvor, uključujući prehranu, zdravstvena stanja i način života. Dobra vijest je da mnogi ljudi pronalaze olakšanje od bolne nadutosti kada uspiju riješiti zatvor. Pa kako se riješiti zatvora i nadutosti? Pogledajmo što kaže znanost.
Lijekovi bez recepta
Lijekovi bez recepta mogu biti vrijedni saveznici. Dulcolax, na primjer, opcija je za osobe koje imaju zatvor. Dostupni su različiti Dulcolax oblici, tablete i čepići.
Promjene u prehrani
Određene namirnice, poput skupine ugljikohidrata zvanih FODMAP (fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli), mogu uzrokovati nadutost, bolove u trbuhu i nelagodu jer se slabo probavljaju i stvaraju plinove. Namirnice bogate FODMAP-om uključuju: mlijeko i mliječne proizvode, grah i leću, jaja, proizvode od pšenice
Istraživanja pokazuju da prehrana s niskim udjelom FODMAP-a može ublažiti nadutost i bolove u trbuhu. Osim toga, gazirana pića mogu uzrokovati plinove i pogoršati nadutost.
Promatrajte kako se osjećate nakon konzumacije određenih namirnica kako biste prepoznali uzročnike nadutosti. Prije većih promjena u prehrani, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.
Izbjegavajte žvakaće gume
Iako se ponekad čini da je „žvakaća guma savršena“, ona može uzrokovati da vam hlače budu puno uže nego inače. Žvakanje gume uzrokuje gutanje zraka, koji se može zadržati u probavnom sustavu i uzrokovati širenje trbuha.
Budite aktivniji
Tjelovježba može biti učinkovit način ublažavanja nadutosti. Kretanje potiče kontrakcije trbušnih mišića, stimulira rad probavnog sustava i olakšava izbacivanje plinova. Čak i umjerena tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju probave pod kontrolom.
Kada posjetiti liječnika ili ljekarnika
Ne postoji univerzalni lijek za nadutost koji djeluje kod svih. Razgovor s liječnikom ili ljekarnikom najbolji je korak ako redovito osjećate neugodan pritisak u trbuhu. Uz stručnu pomoć možete otkriti pravi uzrok problema i pronaći najbolje rješenje kako biste uživali u životu bez neugodnih plinova.
Uz pomoć stručnih savjeta možete otkriti pravi uzrok problema i pronaći najbolje rješenje za sebe, kako biste uživali u svim čarima života bez tog neugodnog osjećaja nadutosti i plinova.
Izvori
- Digesting The Facts Report, Guts UK Charity https://gutscharity.org.uk/wp-content/uploads/2016/08/DigestingTheFactsReport.pdf zadnje pristupljeno kolovoz 2023
- Poitras P. Abdominal Distension and Bloating. In The Digestive System: From Basic Sciences to Clinical Practice. Springer, Cham. 2022;331-335.
- Bharucha A. Constipation, American Gastroenterological Association. American Gastroenterological Association. 2021. dostupno na: https://patient.gastro.org/constipation/ (pristupljeno 09.01.2023.).
- Lacy BE, Cangemi D, Vazquez-Roque M. Management of chronic abdominal distension and bloating. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 2021;19(2):219-231.
- Cleveland Clinic. Bloated stomach: Causes, tips to reduce & when to be concerned, Cleveland Clinic. Cleveland Clinic. 2021. dostupno na: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach (pristupljeno 09.01.2023.).
- Khanna S. Mayo Clinic on Digestive Health: How to prevent and treat common stomach and gut problems. Mayo Clinic Press. 2020.
- Bloom S, Webster GD, Marks D. Oxford Handbook of Gastroenterology & Hepatology. Oxford: Oxford University Press. 2022.
- Penn Medicine. Why Do I Feel Bloated? Common Causes of Bloating — and What You Can Do About It, Pennmedicine.org. Penn Medicine. 2020. dostupno na: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/february/common-causes-of-bloating (pristupljeno 09.01.2023.).
- Johns Hopkins Medicine. Bloating: Causes and prevention tips, Johns Hopkins Medicine. Johns Hopkins Medicine. 2021. dostupno na: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/bloating-causes-and-prevention-tips (pristupljeno 09.01.2023.).
- Kanazawa M. i sur. Abdominal bloating is the most bothersome symptom in irritable bowel syndrome with constipation (IBS-C): a large population-based Internet survey in Japan. BioPsychoSocial Med. 2016;10:19.
- Rose S. urd., 2014. Constipation: a practical approach to diagnosis and Treatment. Springer Science & Business.
- Wang TC, Camilleri M, Lebwohl B, Wang KK., Lok AS, Wu GD, Sandborn WJ. ured., 2022. Yamada’s Textbook of Gastroenterology. John Wiley & Sons.
- Corsetti M, Landes S, Lange R. Bisacodyl: A review of pharmacology and clinical evidence to guide use in clinical practice in patients with constipation. Neurogastroenterol Motil. 2021;33(10):e14123.
- Conlon CP. I sur. Oxford Textbook of Medicine. Oxford: Oxford University Press. 2020.
- Northwestern Medicine (no date) How to beat the bloat, Northwestern Medicine. Northwestern Medicine. Dostupno na: https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/nutrition/how-to-beat-the-bloat (pristupljeno 09.01.2023.).
- Hosseini-Asl MK, Taherifard E, Mousavi MR. The effect of a short-term physical activity after meals on gastrointestinal symptoms in individuals with functional abdominal bloating: a randomized clinical trial. Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2021;14(1):59-66.
- Camilleri M. i sur. Chronic constipation. Nature reviews Disease primers. 2017; 3(1):1-19.
- FODMAP diet: What to know. (n.d.). https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fodmap-diet-what-you-need-to-know
- Khanbhai A, Singh Sura D, Irritable Bowel Syndrome for Primary Care Physicians, British Journal of Medical Practitioners, 2013: BJMP. 2023;6(1):a608.