Kako se nositi sa simptomima zatvora kod odraslih
3 min
- Savjeti
Tijekom života povremena pojava zatvora može se javiti kod većine ljudi i smatra se uobičajenom pojavom. Zapravo, zatvor je jedan od najčešćih gastrointestinalnih poremećaja te se kod velikog broja osoba javlja barem jednom u životu.
Kada se zatvor pojavi, razumljivo je imati pitanja o njegovu trajanju, mogućim uzrocima i načinima na koje se može postići olakšanje te održati redovita probava. Na ovom mjestu pronaći ćete odgovore na najvažnija pitanja vezana uz zatvor i njegovo zbrinjavanje.
Koji su uobičajeni simptomi zatvora kod odraslih?
Prvi korak u razumijevanju signala vašeg tijela jest prepoznati ih i shvatiti što znače. No, simptomi zatvora mogu se razlikovati od osobe do osobe. Evo najčešćih simptoma zatvora kod odraslih:
Rjeđe pražnjenje crijeva
Pojam „redovitosti” razlikuje se od osobe do osobe – neki ljudi obavljaju nuždu svakodnevno, dok drugi imaju pražnjenje nekoliko puta tjedno. Ipak, učestalost manja od tri pražnjenja crijeva tjedno može upućivati na to da se organizam otežano rješava neprobavljenih i nepotrebnih tvari.
Teškoće pri pražnjenju
Kada je stolica suha ili tvrda, ili kada je za pražnjenje potrebno jače naprezanje, može se javiti osjećaj „zapušenosti” ili dojam da crijeva nisu u potpunosti ispražnjena.
Osjećaj nadutosti
Nadutost je vrlo čest simptom zatvora kod odraslih.
Nelagoda i bol u trbuhu
Zatvor je neugodan. Može uzrokovati bolove i nelagodu u trbuhu.
Osjećaj nepotpunog pražnjenja
Kada pražnjenje crijeva nije potpuno, može se javiti osjećaj blokade ili nelagode u trbuhu. Riječ je o jednom od najčešćih simptoma zatvora kod odraslih osoba.
Važno je imati na umu da simptomi zatvora mogu nalikovati drugim zdravstvenim stanjima ili biti posljedica različitih uzroka. Ako tegobe potraju, preporučuje se savjetovanje s liječnikom kako bi se isključila prisutnost drugih bolesti.
Što uzrokuje zatvor?
Tvrda i suha stolica rezultat je prevelike apsorpcije vode iz debelog crijeva. Kada su kontrakcije mišića u crijevu spore ili usporene, stolica se kreće kroz crijevo presporo, što dovodi do prevelike apsorpcije vode. Neki od najčešćih uzroka zatvora uključuju:
Nedostatak tjelovježbe
Nedovoljna fizička aktivnost tijekom dana može uzrokovati zatvor.
Prehrana
Nedovoljno konzumiranje hrane bogate vlaknima, poput povrća, voća i cjelovitih žitarica, može uzrokovati zatvor. Konzumiranje puno masnog mesa, mliječnih proizvoda i jaja, bogatih deserata, slatkiša i industrijski prerađene hrane također može dovesti do zatvora.
Zdravstvena stanja
Neki problemi, poput moždanog udara, dijabetesa, Parkinsonove bolesti, usporenog rada štitnjače, depresije, nedostatka kalija ili magnezija, previše kalcija ili začepljenja crijeva, mogu uzrokovati zatvor.
To je zato što ta stanja mogu utjecati na mišiće ili živce koji su potrebni za normalno pražnjenje crijeva. Liječnik može provesti testove kako bi utvrdio prirodu problema. Zapamtite, zdravstveni problemi često se mogu liječiti.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati simptome zatvora kod odraslih. To uključuje lijekove za liječenje depresije, antacide koji sadrže aluminij ili kalcij, dodatke željeza, neke lijekove protiv alergija (antihistaminike), određene lijekove protiv bolova (opioide), neke lijekove za visoki krvni tlak, uključujući diuretike, te lijekove za Parkinsonovu bolest.
Zadržavanje stolice
Većina ljudi preferira obavljanje nužde u vlastitom domu. Međutim, ako zbog toga odgađaju pražnjenje crijeva dok su dulje vrijeme odsutni od kuće, takvo zadržavanje stolice može pridonijeti razvoju zatvora.
Trudnoća
Tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom trudnoće. Povećane razine hormona mogu usporiti probavni sustav, uzrokujući opuštanje mišića. To može otežati pražnjenje crijeva.
Stres
Zdrav um, zdravo tijelo. Naš probavni sustav može biti osjetljiv na stres, a nagle promjene u životu mogu potaknuti zatvor i nelagodu.
Starenje
Kako starimo, mišićima probavnog sustava potrebno je više vremena za pomicanje sadržaja kroz crijeva. Posljedično se s porastom životne dobi općenito smanjuje učestalost pražnjenja crijeva.
Putovanja
Promjena okoline može utjecati na navike pražnjenja crijeva. Primjerice, poremećaj bioritma uslijed putovanja kroz vremenske zone (jet lag) može potrajati nekoliko dana, pri čemu je organizmu potrebno određeno vrijeme da se cirkadijalni ritam ponovno uskladi s novom vremenskom zonom.
Kako upravljati povremenim zatvorom
Ne brinite, nema potrebe mijenjati cijelu rutinu. Počnite s malim promjenama kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira i nastavite dalje. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se osjećate lakše i bolje:
1. Promijenite prehranu
Pomozite tijelu da probavi hranu obraćajući više pažnje na ono što jedete. Pokušajte jesti više vlakana. Prehrana bogata vlaknima ubrzava prolazak stolice kroz debelo crijevo. Također omekšava stolicu i povećava njezinu masu, što pomaže održati redovitost. Posavjetujte se s liječnikom kako najbolje prilagoditi prehranu.
2. Počnite vježbati
Fizička neaktivnost, osobito kod starijih osoba, može usporiti debelo crijevo povećavajući vrijeme potrebno da stolica prođe kroz crijevo. Istraživanja su pokazala da, iako umjereno povećanje aktivnosti ne mijenja funkciju crijeva kod zdravih ljudi, blaga tjelesna aktivnost može pomoći kod blagih oblika zatvora.
3. Nemojte zadržavati stolicu!
Kada osjetite potrebu za pražnjenjem crijeva, preporučuje se pravodobno otići na toalet. Također je korisno osigurati dovoljno vremena za pražnjenje, bez osjećaja žurbe ili izloženosti stresu. Potiskivanje prirodnog nagona za pražnjenjem crijeva ne preporučuje se, jer može negativno utjecati na redovitost probave.
4. Uvedite naviku
Mnogim osobama pomaže odlazak na toalet u isto vrijeme svakoga dana, čime se potiče stvaranje redovite crijevne rutine. Manje je poznato da i položaj tijela tijekom sjedenja na WC‑u može utjecati na lakše pražnjenje crijeva. Preporučuje se blago nagnuti tijelo prema naprijed, održavati leđa uspravnima te stopala osloniti stabilno o podlogu.
5. Razgovarajte s liječnikom o lijekovima koje uzimate
Neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor. To uključuje lijekove za liječenje depresije, antacide koji sadrže aluminij ili kalcij, dodatke željeza, neke lijekove protiv alergija (antihistaminike), određene lijekove protiv bolova, neke lijekove za visoki krvni tlak, uključujući diuretike, te lijekove za Parkinsonovu bolest.
Ako povremeno imate zatvor i uzimate takve lijekove, razgovarajte s liječnikom.
6. Isprobajte laksativ kod povremenog zatvora
Često se simptomi zatvora kod odraslih mogu ublažiti promjenama prehrane i načina života, što također može pomoći u prevenciji. Međutim, to ponekad nije dovoljno.
Kada promjene prehrane i načina života ne pomažu, možda ćete trebati isprobati laksativ. Liječnik može preporučiti kratkotrajnu upotrebu laksativa.
Izvori
- Udani JK, Bloom DW. Effects of Kivia Powder on gut health in patients with occasional constipation: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J. 2013;12:78.
- Schiller LR. Review article: the therapy of constipation. Aliment Pharmacol Ther. 2001;15(6):749-63.
- Basilisco G, Coletta M. Chronic constipation: a critical review. Dig Liver Dis. 2013;45(11):886-93.
- Bharucha AE, Lacy BE. Mechanisms, Evaluation, and Management of Chronic Constipation. Gastroenterology. 2020;158(5):1232-1249.e3.
- Camilleri M. i sur. Chronic constipation. Nat Rev Dis Primers. 2017;3:17095.
- Talley NJ, Jones M, Nuyts G, Dubois D. Risk factors for chronic constipation based on a general practice sample. Am J Gastroenterol. 2003;98(5):1107-11.
- Müller-Lissner SA, Kamm MA, Scarpignato C, Wald A. Myths and misconceptions about chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2005;100(1):232-42.
- World Gastroenterology Organisation. Coping with common gastrointestinal symptoms in the community: a global perspective on heartburn, constipation, bloating, and abdominal pain/discomfort May 2013. J Clin Gastroenterol. 2014;48(7):567-78.
- Mayo Clinic 2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253 zadnje pristupljeno 01.11.2022.