Pojavnost i uzroci
Konstipacija (zatvor) je tegoba koja se javlja povremeno kod nekih ljudi, dok se u drugih može javljati češće. Događa se kad se uspori normalna aktivnost mišića u debelom crijevu. To može značiti da se tvari otežano uklanjaju iz organizma.
Uzrok konstipacije često je nepoznat. Može biti povezan s iznenadnom promjenom prehrane, prehranom s nedovoljno vlakana, gubitkom tonusa mišića crijeva u starijih osoba, trudnoćom, uzimanjem lijekova poput morfina ili kodeina, dugotrajnim ležanjem u krevetu, nedostatkom tjelovježbe.
Bez obzira na uzrok, konstipacija može biti nelagodna. Zbog nje možete osjećati nadutost i „težinu“. Ponekad uzrokuje glavobolje.
Normalno i redovito pražnjenje crijeva je važno za većinu ljudi. Međutim, „normalno i redovito“ razlikuje se od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati pražnjenje crijeva svaki dan, drugi rjeđe. Bez obzira na to što je karakteristično za Vas, najbolje je da imate redovito pražnjenje crijeva.
Prevencija
Za sprečavanje pojave konstipacije, preporučuje se učiniti sljedeće:
Jesti uravnoteženu prehranu
uključujući svježe voće i povrće
Piti dovoljnu količinu tekućine
kako bi se spriječila dehidracija
Primjenjivati tjelovježbu
Ne odgađati pražnjenje crijeva
kada osjetite potrebu za tim